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頭痛 眼精疲労・低気圧 京都市北区/左京区 北大路東洋鍼灸整骨院

頭痛 眼精疲労・低気圧 京都市北区/左京区 北大路東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市北区・左京区の北大路東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の川嵜です!

 

今回するお話は

頭痛

についてです!!

 

頭痛は様々な原因で起こり改善方法もその原因によって様々です

今回まとめるのは当院の患者さんで多い

 

1低気圧による頭痛

2眼精疲労  によるものです!

 

1低気圧による頭痛

 

【原因】

1. 気圧の変動:

• 気圧が低下すると、体内の圧力が相対的に高くなり、これが頭痛を引き起こすと考えられています。

2. 酸素濃度の変化:

• 低気圧の時は空気中の酸素濃度が低下するため、体内に取り込まれる酸素量が減り、これが頭痛の原因になることがあります。

3. 神経系の反応:

• 気圧の変動は三叉神経などの神経系に影響を与え、痛みを感じやすくすることがあります。

 

【症状】

1.圧迫感

・頭全体を圧迫されるような重い痛み

2.片頭痛の悪化

・偏頭痛持ちの方は、低気圧の時に症状が悪化することが多いです

3.他の症状の併発

・めまい、吐き気、耳鳴りなど

【対策】

1.規則正しい生活

・規則正しい睡眠と食事を心がける

2.適度な運動

軽い運動やストレッチで血行を良くする

3.温かい飲み物や食べ物

・血行をよくするために、温かい食べ物、飲み物を摂取する

 

2眼精疲労によるもの

 

【原因】

1. 長時間の画面作業:

• パソコンやスマートフォン、タブレットを長時間見ることが原因で、目の筋肉が疲労し、頭痛を引き起こす。

2. 不適切な照明:

• 明るすぎるまたは暗すぎる照明や、反射や眩しさが原因で目が疲れる。

3. 不適切な視距離と姿勢:

画面と目の距離が近すぎたり遠すぎたり、または悪い姿勢で作業することで目や首、肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こす。

4. 眼鏡やコンタクトレンズの不適合:

• 視力矯正具が適切でない場合、目に余計な負担がかかる。

5. 乾燥した目:

• 画面を見続けると瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなる。乾燥した目は疲労を引き起こしやすい。

【対策】

1. 定期的な休憩:

• 20-20-20ルールを実践する:20分ごとに20秒間、20フィート(約6メートル)離れたものを見る。

2. 適切な環境設定:

• 照明を調整し、反射や眩しさを避ける。

• 画面の明るさを適切に調整し、目に優しい設定にする。

3. 正しい姿勢と視距離:

• 画面と目の距離を適切に保ち、良い姿勢で作業する。一般的には画面と目の距離は40-70センチメートルが理想。

4. 適切な視力矯正:

• 定期的に眼科医で視力をチェックし、眼鏡やコンタクトレンズが適切か確認する。

5. 目の潤いを保つ:

• 目薬を使って目を潤す。加湿器を使って室内の湿度を保つことも効果的。

6. 画面の配置:

• 画面を目の高さと水平またはやや下に配置することで、目の筋肉の負担を軽減する。

7. ブルーライト対策:

• ブルーライトカットの眼鏡やフィルターを使用する。ナイトモードやブルーライト軽減機能を活用する。

 

低気圧による頭痛は自律神経の乱れも関係があり当院では鍼灸施術で改善していきます!!

詳しくこちら!

経絡N全身鍼灸施術 – 北大路東洋鍼灸整骨院 (kitaooji-toyo-shinkyu.com)

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眼精疲労による頭痛には首・肩コリが大きく関係しますそこで当院は鍼灸施術超音波施術で改善していきます!!

詳しくはこちら!

ハイボルテージ施術 – 北大路東洋鍼灸整骨院 (kitaooji-toyo-shinkyu.com)

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