こんにちは！

 

京都市北区・左京区の北大路東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の川嵜です！

 

今回するお話は

寝返り

についてです！！

 

先日、寝違えについての投稿をしました。その中で同じ姿勢で睡眠を続けることで寝違えにつながるということでした。

 

そこで寝返りにはどんな効果があるのか、寝返りをしない理由についてまとめてみます。

 

【寝返りの効果】

寝返りには２つの効果があります。

・血流を促して身体の負担を軽減する。

　長時間同じ姿勢でいると一部分のみで体を支えてしまい、その部分の血流が悪くなってしまいます。そこで寝返りをすると血流が促進されて身体をほぐしてくれます。

　血流が悪くなると身体のコリや疲労感が増加していき、寝違えや肩こり、頭痛につながっていきます。

・布団の中の温度・湿度の調節　

最近はかなり暑くなりエアコンをつけたまま寝ている方も多いと思います。寝ている間は体温調節が難しくなります。

そのため、寝返りで布団の中の空気の入れ替えを行い、温度や湿度の調節を行います。

その為寝返りができないと温度や湿度が徐々に上がっていき、寝苦しさにつながります。

すると、睡眠の質の低下、十分な休息が取れ無くなってしまいます。

 

【大人が寝返りできにくくなる理由】

・身体的理由

長時間のデスクワークやスマートフォンの見過ぎで姿勢が悪化しやすくなります。

すると筋肉や関節の可動域が狭くなり寝返りを打ちにくくなります。

高齢化が進むと筋力の衰えも原因になります。

普段から姿勢を意識したり、ストレッチなどで改善できるので心掛けていきましょう。

・環境的要因

枕やパジャマ、マットレスも大きな要因になります。

睡眠には自律神経の乱れも大きく関係します。そこで当院では鍼灸治療を取り入れています。

鍼灸施術

詳しくこちら！

→経絡N全身鍼灸施術 – 北大路東洋鍼灸整骨院 (kitaooji-toyo-shinkyu.com)

睡眠でお悩みの方は当院へご連絡下さい！！

 

〜予約の空き情報〜

平日

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土曜

11時30分〜13時30分

に空きがございます！

水曜午前・土曜午後・日曜・祝日は休診です。

ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪

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京都市北区/左京区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する 北大路東洋鍼灸整骨院

 

 

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