「腰やお尻が痛いだけでなく、足までしびれる」「長時間座っていると、お尻から足にかけて違和感が出てくる」このような症状でお悩みではありませんか？

坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれを感じることがあります。デスクワークや長時間の同じ姿勢、身体の使い方などが関係している場合もあります。

今回は、京都市北区の北大路東洋鍼灸整骨院で対応した、坐骨神経痛と足のしびれについての症例をご紹介します。坐骨神経痛の原因や当院での施術、日常生活で意識したいセルフケアについても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

◯症状について◯

坐骨神経痛とは、腰からお尻、脚へと伸びている坐骨神経の走行に沿って、痛みやしびれ、違和感などが現れる状態を指します。

症状の出方には個人差があり、「お尻が痛い」「太ももの裏がしびれる」「ふくらはぎに違和感がある」など、感じる場所や強さはさまざまです。

特に

長時間のデスクワーク

車の運転

立ち仕事

など同じ姿勢を続けることで症状が気になる方も少なくありません。

ただし、足のしびれがあるからといって、すべてが同じ原因とは限りません。そのため、症状だけを見るのではなく、姿勢や身体の動かし方なども含めて状態を確認することが大切です。

◯来院時のお身体の状態◯

今回のケースでは、腰からお尻にかけての違和感に加えて、足にしびれを感じる状態で来院されました。

特に長時間座った後や立ち上がる際に症状が気になり、日常生活でも身体を動かすことに不安を感じる場面があるとのことでした。

そこで、まず現在の症状や生活習慣について詳しくお話を伺い、身体の動きや姿勢、腰・骨盤周辺の状態などを確認しました。

検査では、

• 腰を動かした際の可動域
• 骨盤周辺の動き
• 股関節の動き
• お尻や太もも周辺の筋肉の緊張
• 立位・座位での姿勢

などを確認し、症状が出ている部分だけでなく、身体全体のバランスをみながら施術方針を考えました。

なお、強いしびれが続く場合や、急激な筋力低下などがみられる場合には、整骨院での施術だけではなく、医療機関での検査が必要になるケースもあります。

◯原因について◯

坐骨神経痛の原因は一つとは限りません。

腰や骨盤周辺への負担、姿勢の崩れ、筋肉の緊張、股関節の動きなど、さまざまな要素が関係して症状につながることがあります。

今回のケースでは、長時間同じ姿勢をとる習慣や、腰・骨盤周辺への負担が重なっていたことが身体の不調に関係していると考えました。

特にデスクワークでは、座っている時間が長くなることで腰やお尻周辺に負担がかかりやすくなります。また、背中が丸くなった状態が続くと、身体の一部に負担が集中することもあります。

そのため、坐骨神経痛の改善を考える際には、痛みやしびれがある場所だけに注目するのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を考えることが重要です。

◯当院で行った施術◯

北大路東洋鍼灸整骨院では、症状が出ている部分だけに施術を行うのではなく、お身体の状態を確認したうえで施術内容を組み立てています。

今回のケースでは、腰・骨盤周辺の状態を確認しながら、筋肉の緊張を整える施術や、骨盤・身体のバランスを考慮した施術を行いました。

また、必要に応じて鍼灸施術なども選択肢としてご案内し、患者様のお身体の状態や希望を確認しながら施術を進めます。

坐骨神経痛の場合、「しびれているから、しびれている場所を重点的に施術する」とは限りません。

腰、骨盤、股関節、お尻など、身体の動きに関係する部分を確認し、負担が集中している部分を整えていくことを大切にしています。

施術後には、その日の身体の状態や変化を確認し、次回までに気をつけたい動作やセルフケアについてもお伝えします。

〜施術経過〜

施術を継続する中で、まずは腰やお尻周辺の違和感について変化を確認していきました。

初期は長時間座った後などに足のしびれが気になる状態でしたが、身体の状態に合わせて施術を行いながら、日常生活での姿勢や身体の使い方についても見直していきました。

その後は、症状の出る頻度や強さ、日常生活で困る場面などを確認しながら施術を進めました。

坐骨神経痛の改善では、一度の施術だけで判断するのではなく、症状がどのように変化しているかを継続して確認することが大切です。

また、痛みやしびれが落ち着いてきた場合でも、以前と同じ生活習慣に戻ることで身体に負担がかかる可能性があります。そのため、症状への対応と並行して、姿勢や身体の使い方を見直していくことを意識しました。

現在の状態については、日常生活で気になる症状が少なくなり、以前よりも身体を動かしやすくなった状態を目指して経過を確認しています。

※症状の改善スピードや施術回数には個人差があります。

◯ご自宅でできるセルフケア◯

坐骨神経痛や足のしびれが気になる方は、日常生活で同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

特にデスクワークの方は、30～60分程度を目安に一度立ち上がり、身体を軽く動かすことを意識してみましょう。

また、無理のない範囲で以下のようなケアを取り入れることもおすすめです。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 座る際に背中を丸めすぎない
• お尻や股関節周辺を無理のない範囲で動かす
• 症状が強くなる動作は無理に行わない
• 日常的に軽い運動を取り入れる

ただし、しびれが強くなっている場合や、セルフケアによって症状が悪化する場合は、無理にストレッチなどを続けないようにしましょう。

足のしびれにはさまざまな原因が考えられるため、症状が長く続く場合には医療機関への相談も検討してください。

〜まとめ〜

坐骨神経痛による腰やお尻の痛み、足のしびれは、日常生活にも影響しやすい症状です。

その原因は一つとは限らず、姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張、腰や骨盤周辺への負担など、さまざまな要素が関係している可能性があります。

京都市北区・左京区で坐骨神経痛や足のしびれにお悩みの方は、症状がある部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認してもらうことも大切です。

北大路東洋鍼灸整骨院では、現在のお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術と日常生活でのセルフケアをご提案しています。

「腰から足にかけて違和感がある」「座っていると足がしびれる」「坐骨神経痛の原因が気になる」などのお悩みがありましたら、一人で抱え込まずご相談ください。

このような症状でお困りの方は北大路東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

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