妊娠中に多くの方が悩まれる症状のひとつが「むくみ」です。

特に妊娠後期になると、夕方になると足首やふくらはぎがパンパンに張り、靴がきつく感じるという声をよくお聞きします。

医学的には「妊娠性浮腫」と呼ばれ、妊娠中に起こりやすい身体の変化の一つです。

むくみは、体内の水分や血流の巡りがスムーズにいかなくなることで起こります。

妊娠中は赤ちゃんに栄養を届けるため血液量が増え、さらにホルモンの影響で体に水分を溜め込みやすくなります。

その結果、下半身に水分がたまり、夕方になると足が重だるくなったり、こむら返りを起こしやすくなるのです。

ほとんどの場合、このむくみは妊娠に伴う自然な変化であり、出産後には落ち着いていきます。

しかし、中には注意が必要なむくみも存在します。

顔や手まで腫れるようなむくみや、急に体重が増えるような場合は「妊娠高血圧症候群」のサインであることもあります。

北大路東洋鍼灸整骨院では、妊娠中のむくみでご相談に来られる方は非常に多く、「夜眠れないほど足が重い」「足先が冷えてつらい」「靴が入らなくなった」という具体的なお悩みを伺います。

こうした不調を我慢し続けると、身体への負担は大きくなり、心のストレスにもつながりかねません。

むくみは単なる見た目の問題ではなく、血流やリンパの流れの滞りによって「だるさ」「冷え」「筋肉の硬さ」などを引き起こしやすくなるのが特徴です。

妊娠中だから仕方ない、と諦めるのではなく、体に優しい方法でケアすることが大切です。

北大路東洋鍼灸整骨院では「母体と赤ちゃんに安全で安心な施術」を第一に考え、むくみに対するアプローチを行っています。

妊娠中にむくみが起こりやすくなるのには、いくつかの理由があります。

【①ホルモンの影響】

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が大きく変動します。

これらのホルモンには体に水分を保持させる作用があり、結果として全身がむくみやすい状態になります。

【②血液量の増加】

妊娠中は赤ちゃんへ酸素と栄養を届けるため、血液の量が通常より30〜50％増えます。

血液が増えることで血管にかかる負担が大きくなり、特に下半身では血液や水分がたまりやすくなります。

【③子宮による圧迫】

お腹が大きくなるにつれて、骨盤内の血管やリンパ管が圧迫されます。

その結果、足先から心臓に戻るはずの血流やリンパの流れが妨げられ、ふくらはぎや足首に水分がたまってしまいます。

【④姿勢や生活習慣】

立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢を続けると、下半身の循環は滞ります。

加えて、運動不足や冷え、塩分の摂りすぎ、水分不足もむくみを悪化させる原因となります。

このように妊娠中のむくみは、体の内側の変化と生活習慣の両方が影響しているのです！

特に妊娠後期は子宮の圧迫が強まるため、ほとんどの方が程度の差はあれどむくみを経験されます。

北大路東洋鍼灸整骨院では、こうした仕組みを理解した上で「その方の生活背景」「体質」「妊娠週数」に合わせたアドバイスを行っています♪

当院では、妊婦さんが安心して受けられるよう、身体にやさしい施術を行っています。

マタニティ整体

妊娠中でも無理なく受けられる体勢（横向きや仰向け）で行い、骨盤や腰回りの緊張を和らげます。

骨格の歪みを整えることで血流とリンパの流れを促進し、むくみや冷えを軽減します。

オイルリンパマッサージ

足先からふくらはぎまでを優しく流すマッサージです。植物性のオイルを使用し、リンパの流れを整えることで「だるさ」「重さ」を軽くします。

血液循環がよくなることで、眠りの質も改善する方が多くいらっしゃいます。

鍼灸施術（ご希望の方）

妊娠中でも安全に使えるツボを選び、刺激は最小限に行います。

代表的なツボとして「三陰交」や「足三里」があり、冷えやむくみの改善に役立ちます。鍼やお灸が初めての方でも安心して受けていただけるよう、刺激量を細かく調整しています。

セルフケアの指導

施術と併せて、日常でできるケアもお伝えしています。

・脚を高くして休む

・軽いウォーキングやストレッチ

・塩分を控えた食生活とこまめな水分補給
こうした工夫で施術効果を持続させ、症状の再発予防につなげます。

Q1. 妊娠中でも施術を受けても大丈夫ですか？

A1. はい。当院では妊娠中の方に特化した施術方法を行っており、横向きや仰向けで負担の少ない体勢を取ります。

妊婦さんの体調を第一に考え、安全性に配慮しています。

Q2. むくみは出産すれば自然に治りますか？

A2. 多くの場合は出産後に軽快しますが、妊娠中に放置すると「冷え」や「筋肉の硬直」が残る場合もあります。

妊娠中からケアすることで出産後の回復もスムーズになります。

Q3. 自分でできるむくみ対策はありますか？

A3. 脚を心臓より高くして休む、ストレッチや散歩を取り入れる、塩分を控えて水分をしっかり摂ることが有効です。

加えて、施術を受けることでより効果的に症状を改善できます。