こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です！🤗

 

 

今回は「膝の痛み」についてブログを更新していきますねーーー🙌✨

 

 

 

膝の痛み

 

皆さんはこんな症状で悩まれてませんか？

 

 

・歩くと膝が痛い

・膝の曲げ伸ばしができない

・階段の上り下りがつらい

 

 

まずは、膝の関節、筋肉の構造を解説していきますね！

 

膝関節

 

 

 

 

膝の関節は

大腿骨（太ももの骨）+下腿骨（スネの骨）+膝蓋骨（お皿）

の3つの骨で作られる関節で蝶番関節（ちょうばんかんせつ）と呼ばれています。

 

蝶番関節とは、家の扉のように開閉動作ができる関節で、膝の屈伸がまさにその動きです。

 

 

 

膝周りの筋肉は、主に「大腿四頭筋」と呼ばれる太もも前の筋肉がお皿の上に付きます。

 

お皿の下からスネの骨にかけて「膝蓋腱（しつがいけん）」という腱がつきます。

 

 

大腿四頭筋に力が入るとお皿を上に持ち上げます。

お皿が上にあがるとスネの骨も引っ張られるので足を伸ばすことができます。

 

 

膝痛の原因

 

大腿四頭筋が固まっているケース

膝蓋腱が固まっているケース

身体のバランスが悪いケース

 

 

 

大腿四頭筋が固まっているケース

 

お皿を引っ張る筋肉である大腿四頭筋が固くなると、固い筋肉を引き伸ばすので痛みが生じます。

 

このとき痛みを感じやすい場所は大腿四頭筋とお皿のくっついているところが多いです。

 

筋肉が固くなる原因としては、筋肉の使いすぎ、疲労、筋肉の繊維が傷んでいる　が挙げられます。

 

この場合、筋肉を緩める治療が必要になります。

 

北大路東洋鍼灸整骨院では、

　鍼灸、超音波、トリガーポイントマッサージを行い、筋肉を深層部まで緩めます！

 

 

 

膝蓋腱が固まっている場合でも、

鍼灸、超音波、トリガーポイントマッサージを行います。

 

 

 

身体の歪みが原因の場合　　

 

そもそも背骨がズレて歪んでいると、アンバランスになるので、立ち姿勢や座り姿勢で足の片側に体重をかけることが多いので

左右のバランスは整えたほうが改善ははやいです。

 

北大路東洋鍼灸整骨院では、バランスを整える治療として「骨盤矯正」があり、瞬間的に関節を動かすことで正しい骨格に整えることができます。

 

〜大腿四頭筋を強くする方法〜

・ウォーキング

・スクワット

・ストレッチ

 

 

筋肉を強くするには「鍛える」ことが大事だと思いがちですが、質の良い筋肉は柔軟性が必要になります。

 

プロアスリートの選手達は屈強な体で筋肉もしっかりしていますが、筋肉の柔軟性はとても高く柔らかい筋肉なのです。

 

筋肉が硬いと大腿四頭筋は伸び縮みしないので、結果的に痛みに繋がります。

 

適度な運動+体のケア　はセットで行いましょう♪

 

膝の痛みでお悩みの方は北大路東洋鍼灸整骨院にご相談下さい！

患者さんに合わせた治療で早期改善を目指します！

 

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