こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です☺️

 

 

 

今回は「サッカーに多い怪我」についてブログを更新していきますっ🌈

 

 

 

 

 

3月24日からサッカー日本代表のキリンチャレンジカップが始まりましたね✨

 

サッカーの日本代表といえば

去年海外のチームを相手に粘り強く勝ち進み、とても盛り上がりましたね！

 

 

昨日の試合も熱い試合でした🔥🔥

 

今年は親善試合や2026年ワールドカップに向けての予選が始まったりと「SAMURAI BLUE🎌」がついに始動しますね😊

 

またあの熱い試合を楽しみにしています！

 

 

そんなサムライブルー達もサッカーという過酷なスポーツにおいて「怪我」のリスクは避けられません😵

 

ゴール前やドリブル時の競り合い、スライディング、トラップ時の接触など

 

非常にコンタクトの多いスポーツなのです。

 

 

 

サッカーで一番多い怪我が「足首の捻挫」です😱

 

長時間広いフィールドを駆け回り、疲労が蓄積すると力が怪我の発生率は高まります。

 

 

 

捻挫で特に多いのが「内反捻挫」

 

足首を内側に捻る捻挫のことで、足首の外側や前の筋肉・靭帯を損傷する場合が多く、痛めてすぐの処置が重要になります。

 

 

ライス処置

 

ライス？ご飯？

違います🙅

 

R:Restレスト

患部を安静にする

 

I:Icingアイシング

患部を冷やし熱を抑える

 

C:Compressionコンプレッション

患部を圧迫する。

 

E:Elevationエレベーション

患部を心臓より上に挙げる

 

 

これらの頭文字をとって「RICEライス」と言います。

 

 

捻挫をしたときの基本的な処置となります。

 

 

負傷したらまずは安静にし、患部を冷やしましょう。

心臓より高い位置に足を上げることで血液やリンパ液が体に向かって流れ落ちてくるので

足がむくんだり、痛みを緩和することができます。

 

圧迫に関しては状況によりますが、軽度で患部が腫れてこない場合は圧迫し固定するほうが好ましいですが、腫れて来る場合は圧迫してしまうとかえっていたみが強くなる場合がありますので注意しましょう。

 

 

今回はサッカーに多い怪我として足首の捻挫を挙げましたが、階段を踏み外したり、段差でつまずいたりしても捻挫は起こりますのでご注意ください🙌

 

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