こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です🌈

 

 

今回は「睡眠」についてブログを更新していきまーす！

 

 

 

皆さんは普段から睡眠時間や良質な睡眠をとれていますか？

 

ヒトが生きる上で必要な欲求の一つに「睡眠欲」があり、睡眠が疎かになると体の不調を引き起こします。

 

まずは睡眠がどれだけ大切か？お伝えしましょう😊

 

 

 

睡眠の必要性

 

簡単に言えば

「寝ないとどうなるのか？」

 

答えは「心身ともに不調をきたす」です。

 

 

睡眠は疲労回復だけでなく、脳を休めたり、記憶を整理する時間でもあります。

 

 

 

 

睡眠時は

・記憶の整理

・修復、成長

・疲労回復

 

この3つを主に行ないます。

起きている時間は、視覚・聴覚・触覚など常に五感が反応していて休まるタイミングがありません。

 

なので、寝ている間にその日の事柄や見たもの聞いたものを頭の中で整理して記憶します。

 

 

起きている間は交感神経というスイッチON状態なので、身体を動かせるような神経が働いています。

その為、怪我をしていても体を動かそうと身体が無理をします。

そうすると怪我の治りも遅くなります😵

 

寝ている間は副交感神経というOFF状態になるので、身体を動かさないリラックスしたまま脳が怪我の部位に回復を早める栄養素などを送り届けるように指示を出します。

 

 

疲労回復も同様の原理で、副交感神経というリラックス状態になると体の疲労物質を流すように脳が働きかけます。

 

 

「寝ているときも脳は全然休めてないのでは？」

という声もありますが

 

寝ているときよりも起きているときの方が何倍も脳は活発に働いています。

それこそ、目や耳からたくさんの情報が入ってきますしその上起きている状態でも疲労回復は常に促しているので、

寝ているときは情報量が大幅に減る分脳は休んでいるのです。

 

 

これらを寝ているときに行っているのですが、それが「寝ていない」とどうなるか？

想像がつきますよね？😨

 

記憶ができない、怪我の回復もできない、疲れが取れない

 

などの状態となり、内蔵や神経系にも悪影響が出ます。

 

実際に人が寝ないとどうなるのか？実験した機関がありますが、4日目くらいから幻覚や錯覚などの症状がみられたとのこと。

 

良い精神状態を安定させるためにも「睡眠」はしっかりとりましょう！

 

 

北大路東洋鍼灸整骨院では

睡眠の質を高める治療も行っております🌈

 

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最近あまり寝れていない

もっと質の高い睡眠をとりたい

 

そんな方は一度北大路東洋鍼灸整骨院へご相談下さい✨

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