こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です⚡

 

今回は「こむら返り」についてブログを更新していきます！🌈

 

 

 

 

 

こむら返り

 

 

皆さんはこんな経験ありませんか？

・寝ているときにふくらはぎがつる

・背伸びをしたときに背中がつる

 

 

突然筋肉がギューッと縮まり痛くなることはありませんか？🤔

 

筋肉がつる現象はどういうメカニズムなのか？

徹底的に解説していきます！

 

 

水分が足りていない？？

 

人の体の約60%は水分です。

細かく言うと塩分も体にはあります。

運動で汗をかいたり、寝汗などによって体から水分が出ていきますよね。

そのとき汗には水分と塩分が含まれているので、出ていった両方を補う必要がありますが、水分だけを多く摂取してしまうと、体の中の水分と塩分のバランスが崩れてしまい、筋肉の痙攣やこむら返りといった現象が起こります。

 

 

 

筋肉が疲れている？？

 

運動や力仕事をして筋肉に負荷がかかると、「乳酸」と呼ばれる疲労物質が身体中に巡ります。

この疲労物質が筋肉に蓄積すると筋疲労が起こり固くなります。

そして、血行不良により筋肉にうまく血が巡らないことで痙攣やこむら返りが起こります。

 

 

こむら返りとは

水分と塩分のバランスの乱れや筋肉の疲労によって起こります！

この画像のように、筋肉の繊維が急激に縮まる状態がこむら返りで、こむらとは漢字で「腓」と書きます。

ふくらはぎの筋肉を腓腹筋（ひふくきん）といい、よくふくらはぎの筋肉がつる、痙攣することからこむら返りと言われるようになりました。

 

 

こむら返りの治療と対策

 

北大路東洋鍼灸整骨院では

鍼灸治療

 

超音波治療

 

オイルマッサージ治療

 

これらの治療で筋肉を緩めて血行促進を促します！

特に鍼灸は体の水分バランスを整えるツボを刺激するので、幅広く効果が期待できます✨

 

 

セルフケアとしては

・入浴

・水分と塩分をしっかり摂る

・運動の前後にストレッチ

 

などがあります！

 

運動を頻繁にされる方は、セルフケアで十分な効果が得られない場合がありますので北大路東洋鍼灸整骨院にご相談下さい😊

 

〜予約の空き情報〜

 

平日

 

１２時半〜１３時、１９時〜２０時３０分

 

に空きがございます！

 

土曜

 

１１時３０分〜１３時３０分

 

に空きがございます！

 

水曜午前・土曜午後・日曜・祝日は休診です。

 

ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪

 

 

 

 

 

 

 

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京都市北区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

 

北大路東洋鍼灸整骨院

 

 〒603-8142

 

京都市北区小山北上総町26　米田ビル1F

 

電話番号　070-8470-2226

 

 

 

 

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北大路バスターミナルより徒歩2分

 

 

 

 

～受付時間～

 

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

 

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

 

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

 

 

 

 

 

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