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週明けの疲労 月曜日がしんどくなる 寝不足 暴飲暴食 京都市北区/左京区 北大路東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院 高原です🌈
今回は「疲労回復法」についてブログを更新していきますよー🌱
今日は週始まりの月曜日！
これから一週間頑張りましょう💪💥
という気持ちになれたら良いのですが
「月曜日は憂鬱」
「疲れが取れてない」
「むしろ月曜日が1番しんどい」
という声がちらほら聞こえてきます😅
今回はお休み明けの一日目から元気いっぱい体が軽く働ける方法を伝授します！🔥🔥
疲れの原因は週末の過ごし方？🤔
休み明けから疲れが出ている方は、週末の過ごし方に問題があることが多いですね⚡
せっかくのお休みなので好きな時間を過ごされると思いますが、その疲れを翌日に持ち越さないためには「体のケア」が必要となります🌈
疲れが溜まる主な原因
・寝不足
・お酒の呑み過ぎ
・過度な運動
・寝過ぎ
・食べ過ぎ
この辺りが原因となることが多くあります。
まさに！「週末あるある」ですね😅
ついハメを外して暴飲暴食、急に激しい運動を始めた、友達と夜更かしなど
お休みだからこそ平日にはできないことをしたい気持ちはとてもよくわかりますが、その後の「ケア」もせずにそのまま過ごされるので翌日に影響が出ているケースがあります😥
人は睡眠によって体の回復を促します。
夜更かしをして寝不足の方は脳や体が休まらないので、回復できずに持ち越していると考えられます。
暴飲暴食は内臓が疲れている場合が多くあります。
アルコールを分解したり脂っこいものを消化するなど、平日に少なく休日にドカッと暴飲暴食される方は特に疲れがでるでしょう。
過度な運動とは、普段そこまで運動されない方が急にスクワットや腹筋を複数回行うケースです。
普段から鍛えていない分筋肉や心肺が疲れやすく、疲れの原因である「疲労物質」が体中に蓄積しやすいのです。
疲労物質が蓄積されると血行不良が起こり、むくみや冷え、倦怠感などの症状が現れることも😵
平日あまり寝れていないからと週末「寝溜め」される方⚡
人の体はそこまでうまく出来ておらず、寝溜めはできません💥
寝過ぎる＝体をあまり動かさない
ということであり、血行不良により倦怠感やむくみ疲労感が現れます。
北大路東洋鍼灸整骨院の疲労回復治療
当院では「東洋医学」を中心とした施術を行っており、疲労回復のツボ刺激やマッサージは副交感神経を強く働かせることができ、高いリラックス効果が期待できます。
脳や骨格、筋肉をリラックスさせて血行が促進されることで翌日の疲労感が和らぎます✨🌱
セルフケアとしては
・アロマを焚く
・入浴
・睡眠時間の確保
などがあります。
セルフケアで効果が薄い方は是非ご来院下さい🙌
〜予約の空き情報〜
平日
１２時半〜１３時、１９時〜２０時３０分
に空きがございます！
土曜
１１時３０分〜１３時３０分
に空きがございます！
水曜午前・土曜午後・日曜・祝日は休診です。
ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪
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ご予約・ご相談は24時間365日対応のLINEから♪
スタッフの日常はInstagramから♪
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北大路東洋鍼灸整骨院
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