こんにちは！

 

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院

西田です🐱

 

 

 

運動した後、足のすねの内側が痛くなったことはありませんか？

 

 

休んでも繰り返し痛みが出るのなら放置しないでください！

症状と治療方法について詳しく解説していきますね✨

 

 

 

 

シンスプリント

　別名：過労性脛部痛、脛骨疲労性骨膜炎

 

その名の通り、すねの内側にある筋肉を使い過ぎて痛みが出ます。

特に下方１/３に痛みが出ることが多いです。

 

 

 

 

原因は？

走る・飛ぶなどの激しい運動によって筋肉が繰り返し動き、骨膜が引っ張られるので疲労します。

それで骨膜に炎症がおき、痛みがでてしまうんですね。

 

痛いまま放置して運動を続けると「すねの疲労骨折」を起こしてしまうので気を付けましょう！

 

シンスプリントは普通の筋肉痛とは違い放置するだけでは治りません⚠️

なので、日頃からのケアがとても大事です。

 

 

 

 

 

痛みを予防するには？

 

痛みの程度によってケアの方法は変わってきます。

 

弱い痛み→運動量を減らす(悪化を防ぐ)

強い痛み→ランニングNG・安静

 

簡単なセルフケアとしては、運動前後のアイシングとストレッチを行いましょう！

アイシングは炎症をおさえ、ストレッチは痛みの予防になります。

アイシングは運動後できるだけ早く行います。時間は１５～２０分

 

 

 

 

また筋力をつけることも必要です。。

筋肉自体の力がつけば、耐えられる力も強くなります。

 

おすすめのトレーニング↓

　

 

一日１０回を３，４週間程度毎日続けると👍

 

痛みが引いてきても急に激しい運動はせず、少しずつ運動強度を上げていきましょう。

 

 

 

 

 

北大路東洋鍼灸整骨院の治療

 

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鍼灸治療

はりとお灸で筋肉の疲労をとります。

また、東洋医学に基づいた治療で様々な疾患にも効果があります✨

 

 

 

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超音波治療

鍼灸に変わった電気治療。

温熱刺激も加え、筋肉に対してアプローチします✨

 

 

 

痛みが強い、あるいは早く治したい場合はいつでも当院にご相談ください📞

 

 

 

〜予約の空き情報〜

平日

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ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪

 

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