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こむら返り 足がつる 京都市北区/左京区 北大路東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院 高原です💪
今回は「こむら返り」についてブログを更新していきます✨
皆さんはふくらはぎがつる、こむら返りの経験はありますか？🤔
・寝ている時に足がつる
・運動中に足がつる
・寒い職場で足がつる
筋肉がつる現象がありますが、特にふくらはぎに多く発症することにちなんでこむら返りと呼ばれています。
ふくらはぎは漢字で「腓腹筋（ひふくきん）」と書き、腓がこむらと読むのでこむら返りです☝️
このブログでは
こむら返りの原因
こむら返りを放置するとどうなるか？
効果的な治療法と簡単なセルフケア
について詳しく解説しています。、
こむら返りの原因
原因は
・血行不良
・疲労の蓄積
・水分と塩分濃度のバランス
などが挙げられます。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、ふくらはぎがしっかり動くことでポンプの作用を行い、血の巡りを良くしています。
筋肉が冷えると動きが悪くなりポンプ作用がうまく働かず血の巡りが滞ります。
筋肉に血液が巡らない状態が続くと筋繊維が痙攣し、こむら返りが発生します。
過度に運動をすると筋肉は疲労します。
すると、疲労物質や乳酸といったものがふくらはぎに蓄積して筋肉を固くしてしまいます。
筋肉が固くなることで血行不良に繋がりこむら返りとなるのです☝️
水分と塩分濃度のバランスですが、人の体は水分だけではなく塩分も含まれています。
運動時に汗をかきますが、汗には水分と塩分が混ざっており体から外へ出ていってしまいます。
ここで理想的なのは水分と塩分を摂取することですが、水分だけを摂ってしまうことで体の濃度バランスが乱れてしまい、筋肉に水分がうまく流れずこむら返りが起こります。
こむら返りを放置するとどうなるか？
筋繊維を痛めてしまいます😵
こむら返りは、筋繊維が急激に収縮して縮んでいる状態です。
筋肉は中心に縮まるので、その両端は引っ張られている状態になります。
これが続くと引っ張りに絶えられず筋繊維を損傷してしまいます。
効果的な治療法と簡単なセルフケア
北大路東洋鍼灸整骨院のこむら返り治療
※治療法について詳しくは治療名をタップ☝️
セルフケアとしてははやりストレッチ！
この図のようにふくらはぎを普段からしっかり伸ばすことでこむら返りの予防ができます。
これから寒い季節になるので入浴でしっかりと温めることも大事ですね☝️
当院では「症状の根本改善」を理念とし施術しておりますので、その場しのぎではなくしっかりと治されたい方は一度ご相談下さい！
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土曜
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