こんにちは！

 

京都市北区/左京区北大路東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の西田です🐱

 

 

 

足の裏が痛くなったり、足の裏のタコで困ったことありませんか？

 

その症状、扁平足（へんぺいそく）が原因かもしれません。

 

原因と治す方法について解説していきますね🌱

 

 

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扁平足って何？____________________________________________________

簡単に言うと、土踏まずがなくなった足のことを言います。

 

そしてこの土踏まずを作る骨は、アーチ状になっています。

片足に３箇所あり、内側・外側に縦アーチ

足の前方に横アーチがあります。

 

実はこのアーチめっちゃ重要なんです！！

 

それぞれのアーチが

前後・左右・回転方向へ姿勢を制御してくれます。

さらに着地にかかる衝撃を吸収する作用もあります。

 

地面に接している足がしっかり機能しないと

姿勢が崩れて、

膝痛や腰痛、首痛など各関節の痛みを引き起こしてしまいます。

 

 

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なぜ扁平足になってしまうのか？

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原因は発症時期によって異なります。　

 

| 幼少期扁平足

幼児期扁平足は成長途中の靭帯が緩んで、

足のアーチが十分に形成されないことで起こります。

しかし、歩行を重ねるごとに靭帯の緩みも解消し、自然と治ることも多いです。

 

一方、先天的な症状が原因で起こってる場合

成長しても治らないこともあります。

 

 

| 成人期扁平足

加齢、長時間の立位・歩行、無理な運動など。

これは足のアーチを作る靭帯や腱が傷つき、アーチを保てなくなって起こります。

中年以降の女性や肥満体型の方に多く発症します。

 

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扁平足を治す方法_____________________________________________________

 

１）足裏の筋肉を鍛える

「タオルギャザー」

足裏の筋肉を鍛える方法です！

床にタオルを履き、足の指で手繰り寄せるようにします。

始めはタオルだけで行い、慣れてきたらタオルの端に水を入れたペットボトルなどを置いて、負荷を上げていきます🔥

 

また単純に指を開いて閉じる動きを繰り返すだけでも、効果は期待できますよ！

 

 

 

２）適度な運動

肥満や筋力不足が原因の扁平足は、

生活の中に適度な運動を取り入れると改善できる可能性が高くなります🔥

 

また運動は扁平足の改善だけでなく、体の負担軽減や、ストレス解消にもおすすめですよ。

 

 

 

３）足に負担のない靴を履く

サイズの合わない靴を履いていることで起こる扁平足は、靴を変えると改善する可能性が高いです🔥

サイズが合わない時は、インソールや中敷きを入れましょう。

またヒールなどの足への負担が大きい靴は避けるべきです。

 

 

 

 

『北大路東洋鍼灸整骨院の治療』

 

※治療法について詳しくは治療名をタップ☝️

背骨・骨盤矯正治療

 

鍼灸治療

 

 

超音波治療

 

今回は扁平足になる原因と治療法について解説していきました！

 

扁平足の人は腰痛のリスクが１．５倍上がると言われています。

 

また放置すると、外反母趾やＸ脚になる可能性もあるので早めに改善する必要があります。

 

当院では「根本治療」を目指した治療を行なっています。

気軽にご相談くださいね🌱

 

 

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