こんにちは！

 

 

京都市北区/左京区　北大路東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の西田です🐱

 

 

何回ストレッチやマッサージをしてもなかなか治らない「肩こり」ってありますよね。

 

 

その芯の原因は

骨の歪みかもしれません。

 

骨の歪みによって起こる

「ストレートネック」

 

 

別名「スマホ首」とも呼ばれ、近年増えてきている症状の一つなのですが、

 

これを放置してしまうと、体全体に悪影響を及ぼします😥

 

 

今回はストレートネックになる原因とその改善方法について解説していきますね✨

 

 

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ストレートネックの状態について___________________________________________________________

本来首の骨は緩やかにカーブしていて、そのカーブがあるからこそ重い頭を支えることができます。

しかし、このストレートネックは名前の通り骨が真っ直ぐになってしまっている状態です。

↑横から見るとわかりやすいのですが、

頭が肩よりも前に出ています。

 

 

カーブがなくなると首に負担がかかるだけでなく、全身のバランスも崩れてしまいます。

放置すると…

↓

首・肩に痛みやはり

↓ 

手に痺れ・脱力感

頭痛

自律神経の乱れ

めまい・吐き気

視力低下・疲れ目

耳鳴り

不眠

 

 

この発症原因は普段の生活習慣の中にある事が多いので、原因を知ることで症状の進行を抑える事ができます！

 

 

 

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ストレートネックになる原因___________________________________________________________　

日常生活でスマホやパソコンを見る時こんな姿勢になっていませんか？↓

 

うつむくような姿勢をとる事が多く、首回りの筋肉が緊張して固くなってしまいます。

スマホやパソコンを見ていて肩こりや首に痛みが生じる場合には、姿勢が悪くなっていることが考えられます。

 

また、ストレートネックになりやすいと言われている不良姿勢は「猫背」です。

 

猫背姿勢は肩が内に入って顔が前に出るような状態なので、首のカーブが崩れてしまう可能性があるのです。

 

 

さらに、正しい姿勢を維持する為に必要なのが

筋力です💪

社会人になると運動する機会が一気に減りますよね。。

ただでさえ年齢と共に筋力が落ちるのに、加えて運動不足になる事でめちゃめちゃ姿勢が崩れやすくなってしまいます。

そのため、日常生活の中で意識して体を使う事が重要になります。

 

 

 

【ストレートネックのセルフチェック方法】

チェックポイント！

・あごを引くのがつらい

・うなずくと二重アゴになる

・耳が肩より前に出ている

 

周りに姿勢の悪さを指摘される場合も注意！

 

 

【ストレートネックの予防方法】

①まずは普段の姿勢から意識！

猫背やうつむき姿勢になりがちなスマホやパソコンを使用する際は、背筋が伸びるように意識しましょう。

画面を目の高さくらいに合わせるようにすると予防しやすくなりますよ✨

 

 

②長時間同じ姿勢に注意！

デスクワークやスマホの長時間使用、読書の際など、同じ姿勢が続くと首肩周りの筋肉が固くなってしまいます。

 

しっかり休憩を挟み、首や肩周りのストレッチをする様にしましょう。

 

また、運動やトレーニングを日常的に行うのもおすすめです✨

筋力をつけると無理せず正しい姿勢がとりやすくなりますよ！

 

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ストレートネック改善のセルフケア_____________________________________________________________　

【タオルを使ったストレッチ】

フェイスタオルを用意し、細長くしておきましょう！

【首のストレッチ】

 

①首を横に向ける

②胸に手を当てる

③そのまま首を後ろに倒す

ポイント！

首の向きはしっかり真横をキープ

 

 

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北大路東洋鍼灸整骨院の治療

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※治療法について詳しくは治療名をタップ☝️

背骨・骨盤矯正治療

骨の歪みを整え、正しい姿勢を癖づけていきます✨

 

鍼灸治療

はりとお灸を使った治療。

肩こり・腰痛・自律神経など幅広い症状に効果的です✨

 

超音波治療

頑固な筋肉のこりを集中的にアプローチすることができます✨

 

肩甲骨はがし治療

肩こり・姿勢改善に効果的✨

 

 

 

軽度のストレートネックであれば、セルフケアでしっかり予防する事ができます。

しかし、なかなか改善しない場合は

普段のちょっとした癖で骨盤から全身が歪み、それがストレートネックを引き起こしている可能性も考えられます。

 

全然改善しない…

セルフケアも効いてない…

 

もしそう感じた場合はいつでも当院へご相談くださいね🌱

 

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