こんにちは！

 

京都市北区・左京区の北大路東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の川嵜です！

 

今回するお話は

夏バテ

についてです！！

 

7月に入り夏が近づいてきました！

梅雨のジメジメした暑さや、エアコンの効きすぎによる体の冷えやだるさなどの症状が出てきた方も多いと思います。

 

そこで夏バテの原因・症状・予防についてまとめてみました！

【原因】

・高温多湿の気候とエアコンの影響

高温多湿な環境では体温調節が難しくなります。また汗を多くかいていることに気付きにくく、水分補給が不十分で脱水状態になると疲労を感じやすくなる可能性があります！

クーラーの効いた涼しい部屋と外の暑い部屋の急な寒暖差から自律神経の乱れにつながることもあります！

・食事の乱れ

暑さから食欲がなくなり、栄養バランスの偏ってしまうことがあります。

冷たいものばかり食べないように注意が必要です！

・睡眠不足

暑さや湿度の高さから睡眠の質が低下し、十分な睡眠が確保できないことも原因になります！

【症状】

・疲労感や倦怠感

・食欲の減退

・眠気

・集中力の低下

・ 頭痛やめまい

・嘔気や下痢

・多量の発汗

【予防】

・水分補給をこまめに！

こまめに水やお茶を飲むことで脱水症状を防ぎましょう。スポーツドリンクや果物の摂取も有効です

・軽めの食事を意識しましょう！

暑さで食欲が落ちがちな時期は胃腸に負担のかからない軽めの食事を心がけましょう！

・冷たい飲食物の取りすぎに注意！

冷たいものの過剰摂取は注意し、常温の物も摂取し胃腸の消化を助けましょう！

・適度な運動を行う

軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動で血行を促進させ疲労回復しましょう

・十分な睡眠をとる

しっかりと休息をとり、体を回復させましょう

 

〜予約の空き情報〜

平日

12時半〜13時、19時〜20時30分

に空きがございます！

土曜

11時30分〜13時30分

に空きがございます！

水曜午前・土曜午後・日曜・祝日は休診です。

ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪

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京都市北区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

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