こんにちは！

 

 

北大路東洋鍼灸整骨院の柔道整復師、鍼灸師の伊藤です！！

 

 

今回は産後の骨盤矯正についてお伝えします！

 

〜出産を頑張ったあなたの身体を整えるために〜

 

① 産後の骨盤矯正とは？

 

● 出産後の体に起こる変化

 

出産というのは、女性の身体にとって人生の中でも非常に大きな出来事です。

 

妊娠中から出産にかけて、赤ちゃんの成長に合わせて骨盤はゆっくりと開いていきます。

 

これは「リラキシン」というホルモンの働きによるもので、関節や靭帯を柔らかくし、赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化です。

 

しかし、このホルモンの影響で骨盤の靭帯が緩み、支える筋肉のバランスも崩れます。

出産後にすぐ元の位置に戻るわけではなく、開いた骨盤はしばらく不安定な状態が続くのです。

 

この時期に正しくケアをしないと、骨盤の歪みやズレがそのまま定着してしまい、さまざまな不調を引き起こす原因となります。

 

 

これを整えるのが「産後の骨盤矯正」です。

 

● 産後の骨盤矯正の目的

 

産後の骨盤矯正の目的は、出産によって開き・歪み・傾きが生じた骨盤を本来の位置に戻し、身体全体のバランスを整えることです。

 

骨盤は身体の「土台」です。建物に例えるなら、骨盤は基礎部分にあたります。

 

この基礎が傾いていると、いくら上の部分を整えても全体が歪んでしまいます。

 

骨盤の歪みを整えることで、以下のような効果が期待できます。

 

• 腰痛・肩こり・股関節痛などの改善
• ポッコリお腹や下半身太りの改善
• 姿勢が良くなる
• 冷えやむくみの改善
• 生理痛や生理不順の緩和
• 体の回復を早める

 

産後は育児や家事で自分の身体に構っていられない時期ですが、実はこの時期にこそ身体のケアを行うことで、将来の健康に大きく差が出ます。

 

● 産後の骨盤矯正の理想的な時期

 

産後の骨盤矯正を始める時期はとても大切です。

 

一般的に、出産後1ヶ月〜6ヶ月以内が理想的な時期とされています。

 

この期間は、ホルモンの影響で靭帯がまだ柔らかく、骨盤を整えやすいタイミングです。

 

もちろん、出産から数年経っていても矯正は可能ですが、早めに始めるほど戻りやすく、効果も出やすい傾向にあります。

 

「もう何年も経っているけど大丈夫？」という方も多いですが、北大路東洋鍼灸整骨院では、産後数年経っている方でも丁寧にケアを行い、しっかりと結果を出している方がたくさんいらっしゃいます。

 

② 産後の骨盤が歪む原因

 

● 出産時の骨盤の開き

 

出産の際、骨盤は赤ちゃんが通り抜けるために大きく開きます。

 

このとき、仙骨（背骨の一番下）や恥骨結合（骨盤の前側）が大きく動き、靭帯も伸ばされます。

 

自然分娩・帝王切開に関わらず、骨盤はこの過程で大きなストレスを受けます。

 

出産後、時間の経過とともに骨盤は元の位置へ戻ろうとしますが、筋肉のバランスや姿勢、生活習慣の影響でうまく戻らないことがあります。これが骨盤の「歪み」につながるのです。

 

● 妊娠中の姿勢の変化

 

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて重心が前方に移動します。

 

そのため、腰を反らせた姿勢（反り腰）になりやすく、骨盤が前傾した状態で固まってし

まう方も多いです。

 

また、体重の増加や運動不足によって、骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群・腹横筋など）が弱まり、出産後も骨盤が安定せず歪みやすくなります。

 

● 育児中の姿勢

 

産後のママにとって最も多い骨盤の歪みの原因が「育児中の姿勢」です。

 

例えば…

 

• 授乳の際に背中を丸める姿勢
• 赤ちゃんを片側で抱っこする癖
• 寝不足で猫背のまま動く
• ソファや床にあぐらをかく

 

これらの姿勢が続くことで、骨盤の左右差やねじれが生まれます。

 

また、筋肉の使い方が偏るため、血流が悪くなり、むくみや冷え、腰痛などの症状を引き起こします。

 

● 産後ダイエットとの関係

 

「産後太り」という言葉をよく耳にしますが、実はこれも骨盤の歪みが大きく関係しています。

 

骨盤が開いたままでは内臓の位置が下がり、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。

 

さらに、筋肉のバランスが崩れると、エネルギー消費が悪くなり、痩せにくい体質に。

 

つまり、骨盤を正しい位置に戻すことは、産後ダイエットの第一歩なのです。

 

③ 産後の骨盤矯正に対する施術

 

● 北大路東洋鍼灸整骨院の骨盤矯正の特徴

 

当院の産後骨盤矯正は、「痛くない」「安全でやさしい」施術を心がけています。

 

身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた矯正を行うため、初めての方でも安心して受けていただけます。

 

特に、出産直後は体がとてもデリケートな時期です。

 

無理な力を加えず、骨盤の自然な可動を利用して整えていく「ソフト矯正」を採用しています。

 

● 施術の流れ

 

① カウンセリング・姿勢分析

 

まず、現在の骨盤の状態を丁寧に確認します。

 

出産時の状況（自然分娩・帝王切開）、出産からの期間、体調、痛みの有無などを詳しくお伺いし、姿勢や筋肉のバランスを分析します。

 

② 骨盤周囲の筋肉をほぐす

 

硬くなった筋肉を緩め、骨盤を動かしやすくします。

 

特に大腿部・お尻・腰周りの筋肉（大殿筋・中殿筋・腸腰筋など）は、骨盤の位置を大きく左右する重要なポイントです。

 

③ 骨盤の矯正

 

手技によって骨盤の左右差・ねじれ・傾きを調整します。

 

優しく動かすことで、関節や靭帯に無理な負担をかけずに矯正できます。

 

④ 鍼灸施術（必要に応じて）

 

骨盤周囲の血流を促進し、筋肉の回復をサポートします。

 

鍼灸を併用することで、骨盤だけでなくホルモンバランスの調整にも効果が期待できます。

 

⑤ 体幹トレーニング指導

 

骨盤を支える筋肉を再教育するために、簡単な自宅ケアやストレッチをお伝えします。

 

骨盤底筋群・腹横筋を鍛えることで、矯正後の良い状態をキープできます。

 

● 当院が選ばれる理由

 

• 国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）が施術
• ボキボキしない安心の矯正法
• お子様連れOK（ベビーカーのまま入店可）
• 予約制で待ち時間が少ない
• 交通アクセス便利（北大路駅すぐ）

 

特に「産後で外出が大変…」という方でも通いやすいよう、当院では赤ちゃん連れの方への配慮を徹底しています。

 

● 通院頻度と施術期間

 

一般的には、週1〜2回のペースで約2〜3ヶ月の通院をおすすめしています。

 

骨盤の戻り具合や生活スタイルによっても異なりますが、継続して施術を受けることで、確実に身体の変化を実感できます。

 

矯正後の姿勢改善やスタイルアップを実感される方も多く、再発防止のためのメンテナンスも大切です。

 

 

 

出産を終えた今、あなたの身体は「回復」と「変化」の真っ最中です。

 

育児に追われ、自分の身体のことを後回しにしていませんか？

 

 

実は、今のケアが将来の身体をつくる大切なタイミングです。

 

• 腰痛や肩こりが続いている
• 体型が戻らない
• 下腹がぽっこりしてきた
• 冷えやむくみが気になる
• 疲れやすくなった

 

これらはすべて骨盤の歪みが関係しているかもしれません。

 

北大路東洋鍼灸整骨院では、そんなお悩みに寄り添い、あなたの身体が本来のバランスを取り戻せるようサポートします。

 

「出産したら一度整骨院へ」

 

これは、未来の健康のための“新しい常識”です。

 

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「もう手遅れかも」

 

そんな不安を感じる方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

 

北大路東洋鍼灸整骨院では、

 

🍼 ベビーカーでの来院OK

 

🧸 キッズスペース完備

 

👩‍⚕️ 女性スタッフ在籍

 

安心して施術を受けていただける環境を整えています。

 

お母さんの笑顔が、家族みんなの笑顔につながります。

 

 

【まとめ】

 

• 産後の骨盤矯正とは、出産で開いた骨盤を整え、体のバランスを回復させるケア。
• 骨盤の歪みは腰痛・姿勢・体型・冷え・生理痛など、多くの不調に関係する。
• 当院では痛みのないソフトな矯正で、産後のママにも安心。
• 一人ひとりの体調・出産状況に合わせて、丁寧にサポートします。

ぜひ一度当院へご相談ください。

 

予約やお問い合わせは【電話・LINE・Web予約】から可能です。お気軽にご連絡ください！

 

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