【京都市北区】椅子から立ち上がった際の腰痛でお悩みの30代女性｜3か月で日常生活が快適になった改善事例

執筆者:髙原

「椅子から立ち上がった瞬間に腰がピキッと痛くなった…」

このような経験はありませんか？

突然の腰痛でも、そのまま様子を見ているうちに痛みが長引いたり、仕事や家事に支障が出たりするケースは少なくありません。

特にデスクワークや立ち仕事が続く方は、腰の筋肉に疲労が蓄積し、小さな動作がきっかけで痛めてしまうことがあります。

今回は、京都市北区にお住まいの30代女性が、椅子から立ち上がる際に発症した腰痛でご来院された症例をご紹介します。同じような症状でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

【症状について】

今回ご来院いただいた患者様は、仕事中に椅子から立ち上がった瞬間、「ピキッ」という鋭い痛みを腰に感じました。

その日は何とか仕事を続けられたものの、時間が経つにつれて腰を前に倒す動作や反らす動作で痛みが強くなり、「このまま悪化したらどうしよう」と不安になったそうです。

腰痛は重い物を持った時だけ起こるものではありません。

長時間の座り姿勢や同じ姿勢が続くことで腰まわりの筋肉に負担が蓄積し、立ち上がる・振り向く・靴を履くといった日常の何気ない動作がきっかけで痛めることも珍しくありません。

京都市北区や左京区でも、このような急な腰痛で来院される方は多くいらっしゃいます。

【来院時のお身体の状態】

初回検査では、前屈・後屈ともに腰椎中央部に痛みが確認されました。

特に腰を反らす動作では違和感が強く、前かがみになる動作でも痛みをかばうような動きが見られました。

筋肉の状態を確認すると、

• 腰部起立筋
• 多裂筋
• 腸腰筋
• 大腿方形筋

これらの筋肉に強い疲労と緊張がみられました。

また、骨盤や腰椎の動きにも左右差があり、筋肉だけでなく身体全体のバランスが崩れている状態でした。

このような状態では、一時的に痛みだけを和らげても再発しやすくなるため、痛みの原因までしっかり評価することが大切です。

【原因について】

今回の腰痛の原因は、立ち上がる動作そのものではなく、それまで積み重なっていた筋肉の疲労と身体の使い方にありました。

腰部起立筋や多裂筋は、姿勢を維持するために常に働いている筋肉です。

さらに、腸腰筋は座っている時間が長いと硬くなりやすく、骨盤の動きを制限します。

そこへ仕事による疲労が重なり、立ち上がる際に一気に負荷が集中したことで腰へ痛みが生じたと考えられます。

「急に痛くなった」と感じても、実際には数週間から数か月かけて負担が蓄積しているケースは非常に多くあります。

そのため、痛みだけを見るのではなく、なぜ腰へ負担が集中したのかを確認することが重要です。

【当院で行った施術】

北大路東洋鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけを施術するのではなく、腰へ負担をかけている原因まで改善できるよう施術計画を立てました。

今回は、

• 骨格矯正
• 鍼灸施術
• 超音波施術
• EMS

を組み合わせて施術を行いました。

骨格矯正では骨盤や腰椎の動きを整え、身体へ偏っていた負担を軽減しました。

鍼灸では深部の筋緊張を緩和し、血流改善を促します。

超音波施術では炎症や組織の回復をサポートし、EMSでは腰を支えるインナーマッスルを鍛え、再発しにくい身体づくりを目指しました。

その日の症状だけではなく、今後も快適な生活を送れるよう施術内容を調整しながら進めています。

【施術経過】

初回施術後は、腰の動きが少しスムーズになり、痛みもやや軽減しました。

しかし、お仕事で長時間座る日が続くと、翌日には再び腰の重だるさや痛みが戻る状態でした。

そのため、初期は症状の改善を優先しながら施術間隔を空けすぎないようご提案しました。

1か月ほど経過すると、立ち上がる際の鋭い痛みはほとんど見られなくなり、仕事後の疲労感も以前より軽減しました。

2か月を過ぎた頃には腰の可動域も改善し、日常生活で痛みを感じる場面が大きく減少。

約3か月後には、椅子から立ち上がる動作や前かがみの動作でもストレスなく動けるようになり、「仕事中も腰を気にすることが少なくなりました」と嬉しいお声をいただきました。

現在は再発予防を目的としたメンテナンス施術を継続されています。

【ご自宅でできるセルフケア】

施術効果を維持するためには、日常生活でのケアも欠かせません。

患者様にも以下の内容を継続していただきました。

• シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
• 腸腰筋や太もものストレッチを行う
• ウォーキングなどの適度な運動を取り入れる
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 水分補給を意識する

筋肉は疲労物質が蓄積すると硬くなりやすくなります。

毎日の小さな積み重ねが、腰痛の予防につながります。

まとめ

腰痛は「少し痛いだけだから」と我慢してしまう方が多い症状です。

しかし、原因をそのままにしてしまうと、繰り返し痛めたり、慢性的な腰痛へ移行したりすることがあります。

今回の患者様も、筋肉の疲労や身体のバランスを整えながら施術を継続したことで、約3か月後には日常生活を快適に送れる状態まで改善しました。

京都市北区・左京区で腰痛にお悩みの方や、「立ち上がる時に腰が痛い」「最近腰の違和感が続いている」という方は、一人で悩まず早めのケアをおすすめします。

このような症状でお困りの方は北大路東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

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院情報

北大路東洋鍼灸整骨院
公式サイト：https://kitaooji-toyo-shinkyu.com/

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アクセス：地下鉄「北大路駅」1番出口 徒歩1分
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対応症状：腰痛／ぎっくり腰／坐骨神経痛／肩こり／首こり／骨盤矯正／猫背／交通事故治療／むち打ち／産後骨盤矯正／マタニティ施術／生理痛／冷え性／自律神経の乱れ／頭痛／不眠／スポーツ障害 など

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