「頭痛が続いて仕事や家事に集中できない」「薬を飲んでも一時的にしか楽にならない」とお悩みではありませんか？

京都市北区や左京区でも、肩や首のこり、自律神経の乱れが原因となる頭痛で来院される方が増えています。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、ストレスを感じやすい方は、筋肉の緊張や血流の低下によって頭痛が起こりやすい傾向があります。

この記事では、北大路東洋鍼灸整骨院で実際に対応した頭痛の症例をもとに、症状の特徴や原因、施術内容、セルフケアについて詳しくご紹介します。京都市北区や左京区で頭痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

症状について

頭痛にはさまざまな種類がありますが、整骨院へ来院される方に多いのは「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプです。

この頭痛は、肩や首の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭全体が締め付けられるような痛みを感じることが特徴です。

今回ご相談いただいた方も、

• 頭が重たい感じが続く
• パソコン作業の夕方になると痛みが強くなる
• 首や肩のこりを常に感じる
• 市販薬を飲む機会が増えている

という症状がありました。

また、睡眠不足やストレスが重なると症状が悪化しやすく、自律神経の乱れも関係していると考えられました。

京都市北区・左京区でも、こうした肩首こりや生活習慣が原因となる頭痛で悩まれている方は少なくありません。早めに身体の状態を確認することが、症状改善への第一歩になります。

来院時のお身体の状態

初回来院時は、首から肩にかけての筋肉が非常に硬く、特に後頭部につながる筋肉の緊張が強くみられました。

姿勢を確認すると、

• 猫背姿勢
• 頭が前へ出るストレートネック傾向
• 肩が内側へ巻き込む巻き肩
• 呼吸が浅く胸郭の動きが少ない

といった特徴がありました。

このような姿勢では首や肩への負担が大きくなり、筋肉が常に緊張した状態になります。その結果、血流が低下し、頭痛を繰り返しやすくなります。

また、睡眠の質が低下していることや疲れが取れにくいというお話もあり、自律神経のバランスが乱れている可能性も考えられました。

症状だけを見るのではなく、姿勢や生活習慣まで確認することで、原因を多角的に評価し施術計画を立てました。

原因について

頭痛の原因は一つではありません。

今回のケースでは、肩首こりに加えて自律神経の乱れが大きく関係していると考えました。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首が前に出た姿勢になりやすくなります。この姿勢では首や肩の筋肉へ負担が集中し、血流が悪くなります。

さらに、

• 睡眠不足
• 精神的ストレス
• 疲労の蓄積
• 運動不足

などが重なることで、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経は血流や体温、睡眠などを調整する重要な働きをしています。そのバランスが崩れると筋肉の緊張が強くなり、頭痛が起こりやすくなることがあります。

そのため、頭だけに着目するのではなく、姿勢や筋肉、自律神経の状態まで含めて身体全体を整えることが大切です。

当院で行った施術

北大路東洋鍼灸整骨院では、頭痛の原因を丁寧に評価したうえで、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

今回の施術では、

• 首・肩周囲の筋緊張を緩める手技療法
• 骨格・姿勢のバランスを整える施術
• 自律神経へ配慮した鍼灸施術
• 日常生活での姿勢指導

を組み合わせました。

筋肉をほぐすだけでは、一時的に楽になっても再発しやすい場合があります。そのため、姿勢や身体の使い方まで改善を目指すことを大切にしています。

また、施術前後で身体の変化を一緒に確認しながら進めることで、ご自身でも変化を実感しやすくなります。

京都市北区・左京区で頭痛や肩首こりにお悩みの方にも、このように原因に合わせた施術をご提案しています。

施術経過

初回の施術後は、

「首が軽くなった」
「頭の重たい感じが少し楽になった」

という変化がみられました。

ただし、長期間続いていた筋肉の緊張や姿勢のクセは一度で大きく変化するものではありません。

そこで、最初の数週間は定期的な施術を行いながら筋肉の柔軟性を高め、姿勢の改善も並行して進めました。

施術を重ねるにつれて、

• 頭痛の頻度が減少
• 肩こりが軽くなった
• 睡眠の質が向上した
• 市販薬を飲む回数が減った

という変化がみられ、日常生活でも快適に過ごせる時間が増えていきました。

症状には個人差がありますが、身体の状態を継続的に確認しながら施術を進めることで、より良い状態を維持しやすくなります。

★ご自宅でできるセルフケア

頭痛の改善には、施術だけでなく日常生活でのセルフケアも重要です。

おすすめしている方法は次のとおりです。

首・肩のストレッチ

デスクワーク中は1時間に一度を目安に肩や首をゆっくり動かしましょう。筋肉の緊張が和らぎ、血流改善につながります。

身体を温める

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働きやすくなり、自律神経のバランスを整えるサポートになります。

睡眠環境を整える

就寝前のスマートフォン使用を控え、毎日できるだけ同じ時間に眠る習慣を意識しましょう。

正しい姿勢を意識する

椅子に深く腰掛け、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識すると首への負担を減らしやすくなります。

無理なく続けられる習慣を取り入れることが、頭痛改善への近道になります。

まとめ

頭痛は単なる疲れではなく、肩首こりや自律神経の乱れ、姿勢の崩れなど複数の要因が重なって起こることがあります。

そのため、痛みがある部分だけではなく、身体全体のバランスを確認しながら原因へアプローチすることが大切です。

北大路東洋鍼灸整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。京都市北区・左京区で頭痛や肩首こりにお悩みの方は、症状を我慢せず、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

このような症状でお困りの方は北大路東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。