【京都市北区】デスクワークによる肩こりと頭痛でお悩みの40代女性｜肩が動かしやすくなった改善事例

執筆者：水嶋

「デスクワークをしていると肩がどんどん重くなる…」

「最近、肩が上がりづらくなってきた」

「肩こりだけでなく頭痛まで出てきた」

このような症状でお悩みではありませんか？

肩こりは身近な症状だからこそ、「いつものことだから」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、長時間のデスクワークや猫背などが続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり続け、慢性的な肩こりにつながることがあります。

さらに、肩の動かしづらさや頭痛などを伴う場合には、単純な疲労だけではなく身体のバランスが崩れている可能性もあります。

今回は、京都市北区にお住まいの40代女性が、デスクワークによる慢性的な肩こりと頭痛、肩の上がりづらさでご来院された症例をご紹介します。

同じような肩こりや頭痛でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

【症状について】

今回ご来院いただいた患者様は、普段からデスクワークをされている40代女性です。

以前から肩こりを感じることが多く、仕事中や仕事が終わった後に肩の重さや張りを感じていました。

しかし、徐々に肩のこりが強くなり、最近では肩が上がりづらくなってきたとのことでした。

さらに、肩こりが強くなるにつれて頭痛も出るようになり、「肩だけではなく頭まで痛くなるので困っている」とご相談いただきました。

肩こりというと、「肩が重い」「肩が張る」といった症状をイメージされる方が多いと思います。

しかし、肩や首まわりの筋肉が緊張している状態が続くことで、頭痛や首の動かしづらさなどにつながることもあります。

また、肩が以前より上がりづらくなっている場合には、肩関節周囲の状態も確認する必要があります。

今回の患者様も、慢性的な肩こりに加えて肩の動きに制限があり、四十肩になりかけている状態が確認されました。

京都市北区や左京区でも、デスクワークによる肩こりや頭痛で来院される方は多くいらっしゃいます。

【来院時のお身体の状態】

初回検査では、首から肩にかけて筋肉の緊張が強く、肩を上げる動作にも制限がみられました。

特にデスクワーク時の姿勢を確認すると、頭が前に出て肩が内側に入りやすい猫背姿勢になっていました。

身体の状態を確認すると、

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・首まわりの筋肉
・肩甲骨周囲の筋肉

などに強い緊張がみられました。

また、肩甲骨の動きもスムーズではなく、肩を上げる際に肩周辺へ負担が集中している状態でした。

さらに肩関節の可動域を確認したところ、以前と比べて肩が上がりづらくなっており、四十肩になりかけている状態も考えられました。

今回のように「肩こりだから肩を揉めばいい」と考えてしまうと、根本的な原因を見落としてしまうことがあります。

肩こりを改善するためには、肩だけではなく、首・肩甲骨・姿勢など身体全体の状態を確認することが大切です。

【原因について】

今回の肩こりの主な原因は、長時間のデスクワークと猫背による姿勢の乱れだと考えられました。

デスクワークでは、パソコンの画面を見ながら長時間同じ姿勢を続けることが多くなります。

その際に頭が前に出たり、背中が丸くなったりすると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に頭は意外と重いため、頭が前に出た状態が続くほど、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けなければなりません。

さらに猫背になることで肩が前に入り、肩甲骨も動かしづらくなります。

肩甲骨がスムーズに動かない状態が続くと、肩を上げる際に周囲の筋肉へ負担が集中し、肩こりや肩の動かしづらさにつながることがあります。

今回の患者様も、

・長時間のデスクワーク
・猫背になりやすい姿勢
・首や肩まわりの筋肉の緊張
・肩甲骨の動きの制限

などが重なっていました。

「最近肩こりがひどくなった」と感じても、実際には日々の姿勢や身体の使い方によって少しずつ負担が蓄積しているケースがあります。

そのため、肩こりを改善するには痛みや重さのある部分だけを見るのではなく、普段どのような姿勢で生活しているのかまで確認することが重要です。

【当院で行った施術】

北大路東洋鍼灸整骨院では、肩の症状だけを見るのではなく、肩こりにつながっている姿勢や身体のバランスまで確認しながら施術を行いました。

今回の患者様には、

・骨格矯正
・鍼灸施術
・超音波施術

を組み合わせて施術を行いました。

骨格矯正では、猫背になりやすい姿勢や身体全体のバランスを確認し、首や肩に負担がかかりにくい状態を目指して施術しました。

鍼灸施術では、首や肩まわりの筋肉の緊張が強い部分を中心にアプローチしました。

慢性的な肩こりでは、表面の筋肉だけでなく深い部分まで緊張していることもあるため、身体の状態に合わせて施術を行っています。

超音波施術では、肩まわりの状態を確認しながら施術を行い、肩の動かしづらさの改善を目指しました。

今回のように肩が上がりづらいケースでは、単純に肩こりとして施術するのではなく、肩関節の動きや肩甲骨の状態なども確認することが大切です。

その日の症状だけでなく、今後も肩に負担がかかりにくい身体を目指して施術を進めました。

【施術経過】

初回施術後は、肩まわりの重だるさが少し軽減し、肩を動かした際の動きも施術前と比べてスムーズになりました。

しかし、普段のデスクワークで長時間同じ姿勢が続くと、肩まわりに疲労が溜まりやすい状態は残っていました。

そのため、施術では肩や首まわりの筋肉だけでなく、姿勢や肩甲骨の動きなども確認しながら進めました。

施術を継続することで、徐々に肩の動かしやすさに変化がみられ、日常生活の中で肩を動かす際の負担も軽減していきました。

また、来院当初にあった頭痛についても、徐々に症状が落ち着いていきました。

現在では、肩も以前より動かしやすくなり、気になっていた頭痛もなくなっています。

患者様からも、「肩が動かしやすくなって、仕事中も以前ほど肩を気にしなくなりました」とのお声をいただきました。

ただし、デスクワークなどで同じ姿勢が長時間続けば、再び肩や首に負担がかかる可能性があります。

そのため、症状が落ち着いた後も普段の姿勢やセルフケアを意識していただくようお伝えしています。

【ご自宅でできるセルフケア】

肩こりを改善していくためには、施術だけでなく普段の生活習慣を見直すことも大切です。

今回の患者様にも、無理なく続けられるセルフケアとして以下の内容をお伝えしました。

・湯船に浸かって身体を温める
・同じ姿勢が続くときは軽くストレッチをする
・仕事中に肩や首を軽く動かす
・長時間同じ姿勢を続けないよう意識する

特にデスクワークでは、集中すると何時間も同じ姿勢になってしまうことがあります。

「仕事が終わってからストレッチをしよう」と思っていても、疲れてそのまま休んでしまうこともあるため、仕事中に短時間でも身体を動かすことをおすすめしています。

例えば、椅子に座ったまま肩をゆっくり回したり、一度立ち上がって背伸びをしたりするだけでも構いません。

また、入浴時にはシャワーだけで済ませず、湯船に浸かってゆっくり身体を温める時間を作ることも大切です。

無理なく続けられるセルフケアを習慣にして、肩や首への負担を溜め込まないようにしましょう。

まとめ

肩こりは「仕事をしていれば仕方ない」と我慢してしまう方も多い症状です。

しかし、長時間のデスクワークや猫背などによって肩や首への負担が積み重なると、慢性的な肩こりだけでなく、肩の動かしづらさや頭痛につながることもあります。

今回の患者様も、デスクワークによる姿勢の乱れや肩まわりの筋肉の緊張がみられ、肩が上がりづらく、頭痛も出ている状態でした。

矯正・鍼灸・超音波を組み合わせて施術を行い、身体の状態を確認しながら施術を継続した結果、現在では肩も動かしやすくなり、頭痛もなくなっています。

京都市北区・左京区で肩こりにお悩みの方や、「最近肩が上がりづらい」「デスクワークをすると肩が痛い」「肩こりと一緒に頭痛も出る」という方は、一人で悩まず早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

このような症状でお困りの方は北大路東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

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北大路東洋鍼灸整骨院

公式サイト：https://kitaooji-toyo-shinkyu.com/

TEL：075-468-8818

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