妊娠期に、「体が重い」「毎朝起きるのがつらい」「集中できない」などの倦怠感を覚えるのは非常によくあることですが、放置すると日常生活や心身のバランスに影響します。

• ホルモン変動：プロゲステロン・エストロゲンなどの変動により、体内の代謝や自律神経が乱れ、眠気・疲労感が増す。
• 栄養・血液の変化：胎児・胎盤への栄養供給が優先されることで、母体側が鉄分・タンパク質などの不足を起こすことがある。貧血や栄養不足が倦怠感を助長。
• 身体的負荷の増加：お腹が大きくなることで体重・重心が変わり、腰・背中・脚などに負担がかかる。さらにむくみ・頻尿・寝苦しさも睡眠の質を下げ、疲れを回復しにくくする。
• 心理的ストレス：出産・育児・体の変化などへの不安やプレッシャーが、心にも負荷を与え、倦怠感を強く感じさせることがある。

紹介するセルフケアは無理なく取り入れやすい方法です。

日々の生活に少しずつ取り入れてみてください。

• 休息と睡眠の確保
  　十分な睡眠（7〜8時間）をなるべく毎日確保。寝る姿勢を工夫（左側を下にする、膝下や背中にクッションを挟むなど）して血流を促す。入浴・入眠前のリラックス習慣を作る。
• 栄養バランスの見直し
  　鉄分・ビタミンB群・タンパク質を意識して摂取。葉物野菜・赤身肉・豆類・魚・卵・果物を取り入れる。つわりや吐き気があるときは少量頻回に分けて。
• こまめな水分補給
  　妊娠中は血液量の増加や代謝の変動で脱水しやすいため、水や白湯・麦茶などを少しずつこまめに。
• 軽い運動・ストレッチ
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• マタニティヨガ・ウォーキングなど無理ない範囲で身体を動かすことで、血流改善・むくみ軽減・精神のリフレッシュに繋がる。長時間同じ姿勢をとらないこと。
• ストレスを軽減する工夫
  　趣味・呼吸法・静かな時間を持つこと。誰かと話す・相談する時間を作る。心配や不安を抱え込まない、などが大切です！

マタニティ整体

妊婦さん専用に、お腹に負担をかけない体勢で施術を行います。

骨盤や背骨の歪みを整え、腰や背中の筋肉の緊張をやわらげます。横向きや仰向けの姿勢で、リラックスしながら安全に受けられる整体です。

骨格のバランスが整うことで血流が改善し、腰痛や背中の張りが軽減されます。

体の循環がスムーズになることで倦怠感もやわらぎ、動きやすい体へと導きます。妊娠中でも快適に日常生活を送りやすくなります。

鍼灸施術

細い鍼や温かいお灸を用いて、自律神経や血液循環の乱れを整えます。

冷えやむくみ、胃腸の不調など、妊娠期に起こりやすい症状に合わせて施術を行います。安全性を重視したソフトな鍼灸法を取り入れています。

血流が促進されることで、冷えやむくみが軽減し、全身の倦怠感が改善されます。また、自律神経の調整によって睡眠の質が向上し、体の回復力が高まります。自然治癒力を引き出し、妊娠中の心身の不調を和らげます。

リンパケア・オイルマッサージ

天然由来のオイルを使用し、足や腕などを中心に優しくリンパを流します。強い圧をかけず、妊婦さんに安心して受けていただける施術を行います。

リンパの流れが促進され、余分な水分や老廃物の排出を助けることでむくみが改善します。

血流もスムーズになり、体の重だるさが軽減。さらにリラクゼーション効果が高く、心の緊張をほぐしストレスケアにもつながります。

個別カウンセリング

施術の前に必ずカウンセリングを行い、倦怠感の出やすい時間帯や生活習慣、症状の強さを丁寧に伺います。そのうえで、お一人おひとりに合わせた施術プランを作成します。

体調や症状に沿った施術を受けることで、より的確に倦怠感を軽減できます。

妊娠中の不安や疑問も相談できるため、安心して施術に臨めることが大きな効果となります。

Q1. 妊娠中でも整体や鍼灸は受けても大丈夫ですか？

A1. 当院では、妊娠中の方専用の施術法を取り入れております。

お腹に圧がかからない体勢で行い、鍼灸も安全性を最優先にしています。医師から安静の指示が出ていない限り、多くの妊婦さんに安心して受けていただけます。

Q2. 倦怠感以外の症状（腰痛・むくみ・頭痛など）にも対応できますか？

A2. はい、対応可能です。妊娠中は血流やホルモンの影響で様々な不調が起こります。当院では倦怠感をはじめ、腰背部痛・足のむくみ・肩こり・頭痛・自律神経の乱れなど幅広い症状に合わせて施術を行っています。

Q3. 施術は何回くらい受ければ効果を感じられますか？

A3. 個人差はありますが、多くの方が1〜3回で「体が軽くなった」「寝やすくなった」と実感されています。

症状が強い場合や慢性的な倦怠感の場合は、週1回程度を目安に続けていただくとより安定した効果が得られます。