こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です🌈

 

 

今回は「不眠症」についてブログを更新していきますよー🔥🔥

 

 

 

 

皆さんは「眠れない」ことはありますか？

 

寝たいのに寝れない

寝れないまま朝を迎えて、仕事のパフォーマンスが下がってしまう

 

 

日本では不眠症で悩まれている方が約20％もおり、稀に短い睡眠でも大丈夫なショートスリーパーや十数時間寝ないと体調不良を起こすロングスリーパーの方はおられますが、10人に2人があまり寝られていないのが現状です。

 

 

 

 

不眠症を引き起こす原因としては

・ストレス

・身体の痛みや病気

・精神不安

・薬による覚醒

・生活リズムの乱れ

・環境の変化

・気候の変化

 

などがあります。

 

 

 

以前睡眠の必要性についてブログを書きましたが、睡眠は体にとても多くの良い影響を与えます。

【睡眠の必要性ブログ】↓↓

https://kitaooji-toyo-shinkyu.com/blog/2953/

 

その為、不眠症で眠れない状況というのは早く改善しないと不眠症に慣れてしまいどんどん体調不良が悪化していきます。

 

 

精神不安

人は心配事、悩み、などの不安要素が多いとそのことについてついつい考え込んでしまい、脳が覚醒してしまいます。

特に寝る直前に暗くて静かだと、どうしても今日あった出来事などを思い出しやすく

負の連鎖が起こります。

 

 

気候・環境の変化

季節の変わり目や人事異動、部署が変わるなど気温や気圧、人間関係や環境が変わると

「どんなところだろう？」

「どんな人たちだろう？」

など神経質になりがちです。

 

特に日本人に多いのが「同調性によるストレス」です。

 

「周りと同じようにしたい」

「自分だけ違うことをするのは抵抗がある」

など周囲の環境に合わせたがる傾向から、合わせられるかどうかの不安や合わせなくてはいけないとついったところからくるストレスが不眠症の原因であるとも考えられています。

 

 

ほとんどに共通することがあります。

それは「交感神経が優位になっている」ということ。

 

 

 

 

交感神経優位とは

身体の覚醒状態であり、体を動かす物事を考えるときに優位になっている神経です。

 

 

交感神経の逆で副交感神経もあります。

 

副交感神経優位とは

身体がリラックスしている状態であり、睡眠やゆったりお風呂に入っていたり、のんびりご飯を食べているときに働いている神経です。

 

 

考え事などで交感神経が優位になってしまうので、脳が覚醒してしまい不眠症になってしまうというわけです。

 

 

解決方法としては

副交感神経を優位にすることが大事です。

 

 

 

北大路東洋鍼灸整骨院の不眠治療

 

マッサージ治療

 

鍼灸治療

 

骨盤矯正治療

 

などがあります。

 

東洋医学を用いて、副交感神経が優位になるツボを刺激します。

 

背骨の歪みを整えることで「胸を張った姿勢」になれるので、筋肉のつっぱりも軽減し副交感神経が働きやすくなります。

 

 

不眠症は長く続いたり、薬を長期間服用し続けてしまうと改善が難しくなってしまいます。

 

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