こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原です🌞

 

 

今回は「自己治癒力」についてブログを更新していきますよー✨

 

 

 

 

 

 

 

自己治癒力

 

 

皆さんはこんな経験ありませんか？

 

・怪我の治りが遅い

・常に体が疲れている

・寝ても寝足りない

 

 

当てはまる方は体の「回復力」が低下しているかも！？😱

 

・回復力が下がる原因

・回復力が低下するとどうなるか？

・回復力を上げる方法

 

この3つを中心にお話ししていきますね🙌

 

 

回復力が下がる原因

 

原因としては【食事・運動・睡眠】が足りておらず、ストレスが蓄積していることが挙げられます。

 

食事は理想的なバランスのとれたものが好ましく、お肉やお米だけ！といった偏りは内臓に負担がかかるだけでなく、体に必要な栄養素を摂取できないので体の再生力も低下してしまいます😥

【理想的な食事はこちらのブログから↓↓↓↓】

https://kitaooji-toyo-shinkyu.com/blog/2989/

 

運動不足も回復力低下に繋がります。

肉体労働の仕事とは別に、「体を動かすことを目的」として運動することで

体の【筋肉・関節】を動かし、汗をかくことで体温調節機能を刺激できます。

血行促進することにより臓器や脳神経にも良い影響を与えます✨

 

 

睡眠も重要な要素の一つです！

人間は睡眠中に体を回復させます。

睡眠の質が悪いと疲れを次の日に持ち越してしまいます😱

 

睡眠は適切な時間を見つけましょう♪

短時間睡眠（ショートスリーパー）の方や逆の長時間睡眠（ロングスリーパー）の方がいるように、個々によって必要な睡眠時間は違います。

日中眠気が来ない程度の睡眠時間が取れていれば適切と判断できます😊

 

また寝る直前までパソコンやスマホを見ていたり、悩み事や不安なことがあると脳が常に緊張状態にあり、睡眠導入の妨げになります。

できるだけ寝る前は耳や目から入る情報量を減らし、リラックスできる空間を作ることで快適に眠りにつくことができます😪😴

 

 

回復力が低下するとどうなるか？

 

・免疫力低下によりウイルスや細菌感染のリスクが高まる

・うつ病

・各臓器の機能低下

・不眠症

・怪我の長期化や後遺症のリスクが高まる

 

などがあります。

回復力が低下するということは、自己再生力が衰えるということなので、怪我が治りにくかったり気持ちが沈んでしまうことがあります。

 

 

回復力を上げる方法

 

食事・睡眠・運動を適度に行うことが第一に必要です。

この3つは健康を維持する上で基本的に必要なところで、すぐに変えられるところでもありますのでセルフケアとしてすぐに始めましょう✨

 

効果をすぐに感じたい！という方は当院にお任せ下さい🙌

 

北大路東洋鍼灸整骨院の回復力向上治療

 

背骨・骨盤矯正治療

 

鍼灸治療

 

超音波治療

 

 

オイルマッサージ治療

 

北大路東洋鍼灸整骨院で行う「東洋医学」は、本来ヒトが持つ自然治癒力を高める治療です。

 

薬や手術以外の方法だと、東洋医学治療が効果的です✨

もし似たような症状でお悩みの方は一度ご来院下さいね😊🌈

〜予約の空き情報〜

 

平日

 

１２時半〜１３時、１９時〜２０時３０分

 

に空きがございます！

 

土曜

 

１１時３０分〜１３時３０分

 

に空きがございます！

 

水曜午前・土曜午後・日曜・祝日は休診です。

 

ご予約優先制ですので、お電話、LINE＠、エキテンから事前予約お願いします♪

 

 

 

 

 

 

 

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ご予約・ご相談は24時間365日対応のLINEから♪

 

スタッフの日常はInstagramから♪

 

 

 

 

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京都市北区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

 

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～受付時間～

 

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

 

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※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

 

 

 

 

 

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