こんにちは！

 

京都市北区/左京区北大路東洋鍼灸整骨院　

鍼灸師の西田です🐱

 

 

Part.1に引き続き、膝に水が溜まる事について解説していきます！

　▶︎なぜ膝に水が溜まるのか？　Part.1

 

 

今回は水が溜まってる時

痛みを抑える方法や自分でできるケアを紹介していきたいと思います✨

 

 

 

ただ膝に水が溜まってる状態というのは、

なんらかの理由により膝関節の中で炎症が起こってる状態です。

 

まずは病院で治療を受けるべきか、

セルフケアで対処できる症状なのかチェックしてみましょう！

 

 

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膝に水が溜まってる

「自分で治すことはできるのか？」

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初期の症状

（セルフケアで治るレベル）

• 症状が軽い
• 膝の痛みが一時的なもの
• 休めば痛みがなくなる

 

悪化している症状

（病院の治療が必要なレベル）

• 膝の曲げ伸ばしができない
• 歩けない、正座ができない
• 激しい痛みがある
• 膝の重だるさが続いてる

 

 

 

🚨すでに悪化している症状がある場合、早急に病院に相談しましょう。

「変形性膝関節症」「関節リウマチ」「最近感染」など病気の可能性もあります。

放置すると、最悪手術が必要になる場合もあったり、骨が変形してしまうリスクもあります。

 

 

 

病院でどんな治療を行うのか？

 

膝に水が溜まってしまったら、まず注射器で溜まった水を抜きます。

次に水が溜まる原因を検査して、原因に対する根本的な治療や手術を行います。

 

◯ステロイド注射

膝の炎症がひどく、大変痛みが強い場合はステロイド剤を関節の中に注射します。

◯飲み薬

など…

 

 

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膝の水溜まりの「セルフケア方法！」

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①患部を冷やす

②ストレッチをする

③筋トレをする

 

 

対処法①   患部を冷やす

膝に水が溜まってる場合、冷やすことで炎症を抑えることができます。

水の溜まりが改善できることもあります。

 

痛みが強い時は、アイスノンやアイスパックで膝を５分ほど冷やしましょう。🧊🧊🧊

 

 

対処法②  ストレッチをする

❶仰向けに寝る

❷片足ずつ、太ももの裏を持って胸に近づけるように抱えて５秒数える

❸５〜１０回ほど繰り返す

❹もう片方の足も同様に行う

 

朝・夜の２回、おこないましょう。

膝の関節の動きをよくすることで、膝が固くなるのを防ぎ、炎症による水溜まりを予防します✨

 

 

対処法③   筋トレをする

❶椅子に座って、片方ずつ足を持ち上げて１０秒数える。

❷両足とも交互に行う

 

朝・夜の１日２回行いましょう。　

 

太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることで、膝の安定性に役立ち、水溜まりの改善にもつながります✨

逆に運動不足になると、大腿四頭筋が弱くなり、膝に負荷がかかりやくなるので気をつけましょう🙄

 

 

膝に水が溜まる原因はほんとに様々です。

加齢

普段の姿勢

運動習慣　などなど

悪化してしまうと、病院で治療を受けても中々改善しないことも全然あります。

 

当院では膝痛に対する治療も行っております☺️

▶︎北大路東洋鍼灸整骨院の膝痛治療

 

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