太もも打撲が発生する仕組みは、

1.外力が太ももの筋肉に加わる

特に筋肉が収縮している状態（走っている・力を入れている）で受傷しやすくなります。

2.筋肉繊維と血管の損傷

血管が破れると、皮下や筋肉内に出血（内出血）し、青あざや腫れを引き起こします。

3.炎症反応の発生

組織損傷により、痛み・腫れ・熱感などの炎症症状が現れる。

4.筋肉の硬化（筋緊張）や可動域の制限

筋肉内の圧力が高まると、硬くなり、動かしづらくなります。ひどい場合は「筋挫傷」や「コンパートメント症候群」に移行することもあります。

太ももの打撲の原因は大きく分けて２つの種類があります。

1.直接的原因（外力による衝撃）

太ももに対して、鈍的外力（鋭くない力）が垂直方向に筋肉へ加わることです。これは以下のような場面で多く見られます。

■ スポーツでの衝突・接触

• サッカーやラグビーでの相手選手の膝が太ももにぶつかる（通称「チャーリーホース」）

• バスケットボールやハンドボールのプレイ中のボディチェック

• 柔道・格闘技などでの投げや組技の途中に打ち付ける

■ 転倒・転落

• 階段や自転車から転倒して硬い地面に太ももをぶつける

• スキーやスノーボードでの転倒

■ 物にぶつかる・物がぶつかる

• 家具の角に太ももを強打

• 自転車のハンドルや車のドアなどが太ももに当たる

2.間接的原因・誘発因子

もう一つの原因として間接的な要因もあります。以下のような場面で多く見れます。

■ 筋肉が緊張・収縮しているとき

• 筋肉が力を入れて収縮している最中に外力を受けると、損傷しやすい。

• たとえば、ダッシュ中やキック動作中の太ももは大きな張力がかかっており、打撃に対して脆弱です。

■ プロテクターの不使用・防具の不十分

• スポーツ用の太ももパッドを装着していない場合、直接外力が筋肉に伝わりやすい。

■ ウォームアップ不足

• 筋肉が冷えていると、柔軟性が低く、外力に対して弱い。

■ 疲労の蓄積

• 筋肉が疲れていると、瞬間的な防御反応（反射的な収縮など）が弱くなり、ダメージを受けやすくなる。

打撲の応急処置としてはRICE処置というのがあります。

【R】Rest（安静）

目的： 損傷した組織のさらなる悪化を防ぐ。

方法：痛めた部位をできるだけ動かさず、負荷をかけない。太ももの打撲では、歩行を控えることが重要。

【I】Ice（冷却）

目的：炎症反応を抑える（腫れ・内出血・痛みの軽減）

 血管収縮を促し、内出血を最小限に抑える。

方法：氷嚢や保冷剤をタオルで包んで患部に当てる。

1回15〜20分を目安に、1〜2時間おきに繰り返す（初日〜2日目まで）

皮膚の凍傷に注意（直接氷を当てない）。

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【C】Compression（圧迫）

目的： 内出血や腫れを抑えるため、出血の広がりを防ぐ。

方法：包帯やテーピングで患部を軽く圧迫する。

強すぎると血流障害を起こすため、指がしびれたり色が変わった場合は緩める。

【E】Elevation（挙上）

目的： 静脈の流れを促進し、腫れや内出血を軽減する。

方法：患部を心臓より高い位置に保つ。

太ももの場合、仰向けで寝て、足の下にクッションや枕を敷いて持ち上げる。

【RICE処置はいつまで？】

• 受傷直後〜48時間以内が基本（急性期）

• それ以降は、痛みや腫れの程度に応じて温熱や軽いストレッチに移行する。

当院では太もも打撲によって起こる

・痛み、腫れ

・股関節、膝関節の可動域の低下

・時間が経っても症状が消えない

などに対して超音波や鍼灸施術、矯正施術で改善を目指していきます！

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打撲と筋肉痛の違いは？

• 打撲は外部からの衝撃によって起こる急性のケガで、内出血や腫れがあることが特徴です。

• 筋肉痛は筋肉の使いすぎなどによる炎症で、内出血や強い圧痛は通常ありません。

もも打撲がクセになることはある？

• 基本的には一度の打撲でクセになることは少ないですが、

• 同じ場所を繰り返し打つと、筋膜や筋組織が硬くなりやすいので、リハビリやストレッチが大切です。

運動はいつから再開できる？

• 痛みや腫れが引いてから徐々に再開します。通常は数日～2週間程度。

• 無理に動かすと悪化するので、痛みが完全に引くまで無理は禁物です。