こんにちは！

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院　高原ですっ🙌

 

12月31日大晦日！

もう今年も終わりますねぇ😌

新年の準備で忙しかったり、年末年始も関係なくお仕事されている方も色々大変な時期だと思います❄️

 

僕もこの寒い中、新年に向けて洗車を頑張ろうと思います😭

 

寒いと言えば、天気予報で「大寒波」がくるそうで

 

『新春寒波』『正月寒波』などと言われています😱😱😱

 

寒さに弱い高原はかなり堪えます、、、

 

 

そこで今回は柔道整復師が教える「冷え対策」の内容でブログを更新していきまーす！

 

 

冷え対策

 

・エアコン、ストーブなどで部屋の空間を暖める

・床暖などで足元を暖める

・重ね着で体を暖める

・カイロを貼って局所的に暖める

・熱めのお風呂で長湯する

 

 

などなど、思いつくのは大体このあたりではないでしょうか？

 

 

基本的にこの時期外出するときは

「外は寒いから暖かい格好をしなくちゃ」と考えますよね

 

しかし、家の中では外に出るときよりも「暖める意識」は下がりやすいものです

 

特に円安の影響もあってか、

「節電・節約」にかなり気にかけていて、暖房器具はなるべく使わないようにしようとお考えの方も多いのではないでしょうか？

 

そこで、ちょっとした工夫で体をポカポカにする方法を柔道整復師高原が教えちゃいます！😊✨

 

 

まずカイロです！

 

特に「貼るカイロ」の方が体を暖められるのでオススメですが、皆さんはどこに貼りますか？

 

よく聞くのが

肩、腰、お腹、足裏

あたりです

 

バッチリです笑

ただ、これにもう一つ付け加えて頂きたいのが「膝裏」です✨

 

 

膝裏には「膝窩動脈」という血管が走っています。

比較的皮膚のすぐ下を通っている血管で、血液を温めやすいポイントなのです！

 

膝裏で血を温めることによって、温められた血が足の下の方に降りていくので、足先が温まりやすかったりします！

 

 

もう一つは『睡眠と食事』です🏋️

 

「いゃいゃ、よく聞く定番のやつですよね？」と思った方！

 

分かっていても意外としっかりできていない方が多いのと

なぜ睡眠と食事が体温に関係するのか？ちゃんとした理由をご存知ですか？

 

 

睡眠の必要性

これは脳の核である「視床下部」の働きを良くするためです

 

人間の体温は36.5℃が平熱と言われるように、一定の体温が保たれています。

 

外気温が低く、体内温度との差が大きいと

体を震わせたりして熱を生み出します

 

逆に外気温が高く、体内温度との差が大きいと

汗をかくなどして熱放散を行います

 

 

こういった『気温と体温の差』を素早く検知して、体温調節を行っているのが脳の視床下部というところなのです。

 

 

ですので、視床下部＝脳　をしっかりと休めておくことで、体温調節をしっかり発揮してくれるということなのです。

 

良質な睡眠を取ることによって、脳がしっかりと休められるので体温調節がうまくできるということになります。

 

 

 

食事の必要性

食後には「特異動的作用」または「食事誘発性熱産生」と呼ばれる体温上昇作用が働きます。

 

食後肝臓がしっかりと働くことにより、熱が発生する仕組みがあり、食後30〜40分くらいで熱産生が起こります。

 

寒い時期だからこそしっかりと食事を取ることで、肝臓をしっかりと活動させ体温を上昇させることができす！

 

 

当たり前のことかも知れませんが

実践と継続ができれば寒さ対策はバッチリできます😊

 

冷えでお困りの方は一度ご相談ください🤗

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