こんにちは！

 

 

京都市北区/左京区の北大路東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の西田です🐱

 

 

 

パソコンやスマホは現代人にとって欠かせないツールですよね

 

• 視界がかすむ
• まぶたが痙攣する
• 目が充血しやすい
• 目がだるい

 

こんな症状を感じたことありませんか？

 

実はそれ近くで画面を見過ぎているのが原因かもしれません。

 

 

メカニズム

目のレンズまわりには毛様体筋（もうようたいきん）がついています。

 

これは近くを見る時に緊張し、遠くを見る時に緩みます。

 

この働きによってレンズの厚みを変え、ピントを調節する役割を担っています。

 

 

 

日頃からよく使うスマホは画面を近くで見がちですよね。

 

腕や足の筋肉を使い続けると疲労するように、毛様体筋も緊張し続けると疲れます。

 

近くのものをじっと見続けると眼球が固定され、毛様体筋には大きな負担がかかります。

 

 

このような状態が続くと、慢性的な眼精疲労となり全身症状が現れるようになってしまいます。

 

 

自律神経が大事！

 

目のピント調節には自律神経が関係します。

 

自律神経には２種類あって

 

活動時は交感神経

リラックスしてる時は副交感神経

が優位になります。 

 

 

これは体のオンとオフを切り替えるスイッチの役割を果たします。

 

 

 

 

また、遠くを見る時は

交感神経が優位になります。

 

これは人間がかつて狩猟生活をしていた時代に遠くの獲物を狙う時の緊張感によって備わったものです。

しかし、現代ではその交感神経の働きが高まる瞬間はパソコン作業などの近くの画面を見ている時です。

 

本来であれば近くを見る時に副交感神経が優位になるのに、無理やり交感神経を働かせているため体が混乱してしまいます。

 

この状態が長く続くと自律神経は正常に働きません。

 

 

 

つまり、目の疲れは目の筋肉だけでなく自律神経も疲労させてしまってるんですね🤔

 

 

 

目の使いすぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を「眼精疲労」と言います。

 

休ませたり、睡眠をしっかり摂ったとしても十分に回復しにくくなります。

 

 

これを解消する為には

目をしっかり休めること

長時間近くを見続けないこと

が重要です。

 

またセルフケアとしては

ホットタオルなどで目の周囲を温めたり、

目の周囲にあるツボ、攅竹（さんちく）や太陽

を押してあげるのも効果的です✨

 

 

それでも改善しないと感じたらぜひ当院の鍼灸治療を受けてみてください。

 

 

鍼灸治療

鍼灸治療は全身の血流を良くして筋肉のこりをとるだけでなく、自律神経を整える効果があります。

 

また、頭痛や肩こりなどがあれば一緒に改善できます✨

 

 

鍼（はり）が怖いなと思われる方はこちらをおすすめしています。↓

 

超音波治療

超音波は熱と電気によって血流を良くし、筋肉を緩めます。

 

パソコン作業などで首や肩も凝りやすいですよね。

 

首周りの筋肉を緩めるだけでも目の疲れに効果的です。

 

 

日頃から目の疲れでストレスを感じていませんか？

症状を改善して仕事の効率も上げていきましょう🔥

 

 

 

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